009.+RESILIENCIA

**“El Proyecto de Vida es la estructura que expresa la apertura de la persona hacia el dominio del futuro, en sus direcciones esenciales y en las áreas críticas que requieren de decisiones vitales. De esta manera, la configuración, contenido y dirección del Proyecto de Vida, por su naturaleza, origen y destino están vinculados a la situación social del individuo, tanto en su expresión actual como en la perspectiva anticipada de los acontecimientos futuros, abiertos a la definición de su lugar y tareas en una determinada sociedad.” ** **Pero ante eventos externos que emergen y trastocan los objetivos de vida debido a una situación de desesperanza por enfermedad, la muerte de seres queridos, la quiebra de empresas, el desempleo, quedarse desempleado o sin pareja, el proyecto de vida se vulnera. ** **Es en esos momentos en que la persona necesita recursos para afrontar la pérdida de sentido de vida, uno de ellos es la resiliencia (resistencia), la cual es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de incertidumbre, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves. **
 * 008. RESILIENCIA **
 * Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrés, como por ejemplo ante el maltrato o abuso psíquico o físico, el abandono afectivo, el fracaso, las catástrofes naturales y a las pobrezas extremas. **
 * Podría decirse que la resiliencia es la entereza. Es la capacidad de sobreponerse a un estímulo adverso. **

**//Diez formas de construir resiliencia: //**
 * 1) **__Establecer relaciones __**** – Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas. Aceptar ayuda y sostén de personas que le quieren y le escuchan fortalece la resiliencia. Alguna gente encuentra que estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, u otros grupos locales le provee sostén social y le ayuda a reclamar la esperanza. Ayudar a otros que le necesitan también puede ser de beneficio para usted. **
 * 2) **__Evitar ver las crisis como obstáculos insuperables __****—Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puedes cambiar cómo los interpreta y reacciona a ellos. Trate de mirar más allá del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si hay alguna forma sutil en que se sienta mejor mientras se enfrenta a las situaciones difíciles. **
 * 3) **__Acepta que el cambio es parte de la vida __****—Es posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a enfocar en las circunstancias que puede alterar. **
 * 4) **__Muévase hacia sus metas __****—Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo regularmente—aunque le parezca que es un logro pequeño—que le permita moverse hacia sus metas. En vez de enfocarse en tareas que parecen que no puede lograr, pregúntese. "Qué cosa sé que pudo lograr hoy que me ayuda a caminar en la dirección hacia la cual quiero ir? **
 * 5) **__Lleve a cabo acciones decisivas __****<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">—Actúe en situaciones adversas lo mejor que pueda. Lleve a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones y desear que desaparezcan. **
 * 6) **__<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">Busque oportunidades para descubrirse a si mismo/a __****<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">—La gente a veces aprende algo sobre su persona y puede que se den cuenta de que han crecido en alguna forma como resultado de su lucha con la adversidad. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones difíciles han informado mejoría en sus relaciones, la sensación de mayor fuerza personal aun cuando se sienten vulnerables, la sensación de que su auto-valía ha mejorado, una espiritualidad más desarrollada y una aumentada apreciación de la vida. **
 * 7) **__<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">Cultive una visión positiva de su persona __****<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">—El desarrollar confianza en sus habilidades para resolver problemas y confiar en sus instintos ayuda a construir la resiliencia. **
 * 8) **__<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">Mantenga las cosas en perspectiva __****<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">—Aun cuando se enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un contexto más amplio y mantenga una visión a largo plazo. Evite agrandar el evento fuera de proporción. **
 * 9) **__<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">Nunca pierda la esperanza __****<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">—Una visión optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme. **
 * 10) **__<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">Cuide su persona __****<span style="font-family: 'Arial','sans-serif';">—Preste atención a sus propias necesidades y deseos. Interésese en actividades que disfrute y encuentra relajantes. Ejercítese regularmente. El cuidar de su persona le ayuda a mantener su mente y su cuerpo listos para enfrentarse a las situaciones que requieren resiliencia. **